В статье рассказывается о том, что при похудении важнее не цифра на весах, а соотношение жира и мышц. Рекомендуется измерять объемы, а не только вес, и делать это утром натощак после туалета. В долгосрочной перспективе следует наблюдать недельную динамику веса, так как вес может колебаться в течение недели.

Подсчет калорий - потрясающий инструмент для снижения веса, если грамотно подобрать дефицит. Вокруг этого инструмента есть много мифов, один из которых - это трудность подсчета. На самом деле, это не так, и после небольшой привычки, подсчет калорий станет для вас простым и понятным ритуалом перед приемом пищи. В посте автор рассказывает, в какой программе лучше делать подсчеты и приводит пример успеха своей пациентки на курсе на дефиците калорий.

Михаил Бельцевич - диетолог-эндокринолог, который помогает людям достичь здоровья и стройности через коррекцию образа жизни, питания и психоэмоционального состояния. В статье он рассказывает о своем опыте обучения и работы в медицине, а также о том, как его эксперименты со своим питанием привели к желанию стать диетологом.