📝Сегодня хочу затронуть такую важную для худеющих девушек тему, как измерение веса
Большинство моих пациенток приходят ко мне именно с запросом увидеть конкретную цифру на весах, хотя есть кое-что гораздо важнее в похудении, и это - соотношение жира/мышц.
На самом деле, большинство людей хотят снизить именно процент жира и увеличить тонус мышц, для того, чтобы иметь красивое подтянутое тело.
Как же правильно измерять вес при похудении?
❕Обращайте внимание на объемы, а не на весы.
📈Потому что вес может колебаться в течение недели - плюс один-два кг – и это нормально!
Такие колебания НЕ показательны и НЕ означают, что вы не снижаете вес.
Колебания могут быть вызваны отеками; взвесились не в то время (например, сразу после плотного завтрака), не сходили в туалет утром, также это может быть изменение веса в зависимости от цикла.
Когда ко мне приходят пациентки, я часто сталкиваюсь с тем, что они не умеют правильно измерять свой прогресс. Они измеряют именно ВЕС, а не объемы, и даже при измерении объемов допускают ошибки.
✅Как правильно?
Во-первых, взвешиваться нужно утром натощак после того, как вы сходили в туалет. Замеры делаем также натощак.
В долгосрочную перспективу делаем так: взвешиваемся каждый день, но наблюдаем недельную динамику. Ото дня в день вес может колебаться, как я сказал, - это нормально!
Если есть вопросы, пишите в комментарии!⬇️
